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- Proteínas magras: carnes, aves y mariscos congelados que no están comprometidos nutricionalmente.
- Las mezclas de verduras congeladas también conservan nutrientes y antioxidantes porque se congelan en su punto óptimo de maduración.
- Los cereales integrales son una opción práctica y saludable para los carbohidratos complejos (arroz congelado, quinoa, bulgur, trigo sarraceno).
- Mezclas de frutas congeladas: conservan vitaminas, minerales y fibra, y también son ideales para batidos y postres.
- Caldo de huesos, ya que es rico en proteínas, colágeno, hierro, vitaminas del complejo B y zinc. La regla principal es controlar los niveles de sodio.
- Comidas congeladas completas: alimentos ricos en proteínas y fibra, y bajos en grasas saturadas, sal y azúcar.
- Postres saludables: dulces bajos en calorías y azúcar (postres de frutas, postres a base de yogur griego o chocolate negro).
